5 façons de dire non


Salut mes amis,

Je suis vraiment excité de parler de ce sujet aujourd’hui! Le récupérateur de plaisir qui vit en moi sait à quel point il est difficile de dire « non », mais à quel point il est libérateur de se permettre enfin de le faire.

Pour beaucoup, dire « non » est presque impossible. C’est enraciné en (la plupart d’entre nous) depuis le plus jeune âge, d’être apaisant, disponible, gentil, poli, perpétuellement ouvert et disponible, et toujours prêt à faire un effort supplémentaire. Bien qu’en théorie, ces qualités soient de nature positive, c’est le manque de limites et le sentiment d’avoir même une option de déclin qui nous amène à nous sentir étouffés, pleins de ressentiment, piégés et complètement épuisés.

Pendant presque toute ma vie, j’ai lutté pour savoir comment dire non aux choses et aux circonstances qui ne me semblent pas alignées ou franchement, qui ne m’intéressent pas trop. Je n’ai jamais voulu blesser les sentiments de qui que ce soit, je ne l’ai pas fait. Je ne veux pas être considéré comme impoli ou coincé, et au fond de moi, je craignais que plus je disais non, moins je verrais d’opportunités.

La chose à propos de dire perpétuellement oui, c’est que finalement vous en avez marre. Vous commencez à en vouloir aux personnes à qui vous dites oui à contrecœur, vous avez l’impression de ne pas avoir de temps pour vous, vos besoins ou vos soins, et votre sens de la clarté et des limites devient si confus qu’il est difficile de vraiment savoir où vous vous situez dans tout cela.

La vérité est la suivante : c’est bien de dire non, et vous avez tout à fait le droit de dire non sans explication. Je sais que cette deuxième partie, cette vérité, peut être une pilule difficile à avaler. Parfois, c’est très difficile pour moi aussi, mais je le maintiens.

Vous n’avez vraiment pas à donner d’explication ou de raison pour les décisions que vous prenez qui vous honorent, votre sécurité, votre bien-être et vos idéaux les plus élevés pour la vie. Prendre des décisions à partir de cet endroit confiant et inébranlable est l’un des actes les plus élevés d’auto-soin.

Bien que tout cela soit vrai, il est souvent agréable d’avoir des réponses douces « non » dans votre poche arrière, afin que vous puissiez vous sentir bien équipé pour refuser avec grâce et facilité. Vous trouverez ci-dessous cinq réponses courantes que j’utilise dans des circonstances courantes et qui, je l’espère, vous serviront dans votre quête pour dire « non » !

Lorsque vous dites non à un ami ou à une circonstance sociale : « Merci beaucoup pour l’invitation, je suis vraiment reconnaissant que vous ayez pensé à moi à cette occasion. Je suis incapable de le faire, mais j’aimerais qu’on pense à moi à l’avenir.

Lorsque vous dites « non » dans un environnement professionnel : « Malheureusement, mon emploi du temps ne me permet pas d’assumer de nouvelles responsabilités pour le moment. Lorsque j’aurai une chronologie plus libre, je vous recontacterai pour me reconnecter »

Lorsque vous dites « non » parce que vous ne savez pas vraiment ce que vous ressentez : “J’ai besoin de plus de temps et d’espace pour y réfléchir, je vous recontacterai quand j’aurai plus de clarté”

Lorsque vous dites « non » parce que vous vous sentez dépassé et trop programmé: «Je suis complètement surengagé en ce moment, et je suis incapable de dire oui. Quand les choses se seront calmées, j’espère que nous pourrons revoir votre demande”

Lorsque vous dites « non » parce que vous devez vous dire « oui » : «Je me concentre sur ma propre santé mentale et mon bien-être en ce moment et je dois décliner. Merci beaucoup pour votre compréhension”

xo, Michelle

*Veuillez vous rappeler que ces suggestions sont basées sur l’hypothèse que vous dites « non » à des circonstances généralement sûres et familières. Si vous sentez que vous êtes en danger ou dans une situation dangereuse, veuillez dire « non » sans raison, déconnectez-vous complètement et demandez l’aide d’un professionnel, si nécessaire.

 

 

La poste 5 façons de dire non est apparu en premier sur Esprit Paisible Vie Paisible.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *