Comment pratiquer l’amour de soi lorsque vous avez une faible estime de soi


En tant que personne vouée à aider les gens à améliorer leur bien-être et à catalyser leur croissance, une question qui me vient souvent à l’esprit est: Comment encouragez-vous quelqu’un à changer? La réponse courte est que les gens ne changent que lorsqu’ils sont prêts. Mais cela conduit à une autre question: quand les gens sont-ils prêts à changer?

Dans tous les conseils d’auto-assistance, il existe un piège potentiel. Pour faire un changement authentique et durable, vous devez ressentir digne des avantages. Mais lorsque vous avez une faible estime de soi, la seule façon de gagner de la valeur est par l’action directe. Ce paradoxe illustre l’une des plus grandes luttes du développement – comment pratiquez-vous l’amour de soi lorsque vous avez une faible estime de soi?

Heureusement, il existe un moyen de sortir de cette impasse apparente. Dans cet article, je vais vous guider à travers quelques façons de naviguer dans le voyage de soi-l’amour. Je vais souligner quelques façons dont vous pourriez rester coincé, et la meilleure façon d’améliorer l’estime de soi, la dignité et la relation la plus importante de votre vie… la relation avec toi.

Qu’est-ce que l’estime de soi?

Qu’est-ce que l’estime de soi?

L’estime de soi est associée à la façon dont vous vous voyez. Notre image de soi est façonnée à travers les expériences de vie et souvent fortement façonnée pendant l’enfance. Si nous développons une saine estime de soi, nous nous sentons satisfaits de notre propre peau, confiants en nos capacités et capables de relever les défis de la vie de manière ingénieuse. Une trop grande estime de soi peut cependant être dommageable, conduisant à une trop grande confiance en nos capacités et à un manque de volonté d’explorer nos défauts.

L’estime de soi est un spectre. Les signes d’une faible estime de soi comprennent un manque de confiance, des jugements sévères sur vos capacités et un manque d’estime de soi. Accepter les compliments ou les commentaires sur vos qualités les plus fines peut être difficile. Bien que nous nous sentions tous un peu en insécurité à certains moments, l’estime de soi devient un problème lorsqu’elle interfère avec la vie quotidienne.

Chez Abraham Maslow La pyramide des besoins, l’estime est près du sommet de la pyramide, juste en dessous de la réalisation de soi. Dans la théorie de Maslow, l’estime joue un rôle important dans la prospérité en tant qu’humain. Il a séparé l’estime en deux catégories – l’estime de soi et le désir de respect des autres.

En raison du lien entre notre image de soi et notre perception des autres, l’estime de soi est généralement un produit de comparaison. Les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles de se comparer mal aux autres, ce qui conduit à une spirale de faible estime de soi.

Comment améliorer votre estime de soi

Il y a un hic: l’estime de soi est liée à nos réalisations, à nos capacités et souvent à notre situation de vie. Des études ont montré des expériences de vie négatives peuvent avoir un effet d’entraînement sur la façon dont une personne se perçoit, l’estime de soi fluctuant au cours d’une seule journée. Combinez cela avec la compréhension que l’estime de soi peut être trop élevée, il semble que l’amélioration de l’estime de soi n’est peut-être pas le plan d’action le plus efficace.

Cela ne veut pas dire que des niveaux sains d’estime de soi ne sont pas souhaitables. Mais les efforts que déploient les gens pour améliorer leur estime de soi sont une pente glissante. Vous pourriez vous retrouver sur un tapis roulant de progrès personnel, toujours à la recherche de moyens de vous «améliorer». Votre subconscient motivation peut être la croyance qu’une fois que vous devenez d’une certaine manière, puis vous devenez aimable.

Ayant été impliqué dans le développement personnel pendant plus d’une décennie, je vois que c’est beaucoup. Les gens se poussent à s’améliorer, à acquérir de nouvelles compétences, à lire tous les livres, à suivre des cours. Sans s’en rendre compte, ils s’enfuient d’eux-mêmes. La croyance sous-jacente est «je ne suis pas digne. » C’est là que l’amour de soi entre en jeu.

Qu’est-ce que l’amour-propre?

Qu’est-ce que l’amour-propre?

Une distinction clé entre l’estime de soi et l’amour de soi souligne également pourquoi l’amélioration de l’estime de soi n’obtiendra pas nécessairement les meilleurs résultats. L’estime de soi est un la perception – vous vous témoignez et vous vous percevez comme étant bon ou mauvais, digne ou pas digne, par exemple. C’est un jugement de valeur. L’amour-propre, en revanche, est un relation. Il définit votre relation avec vous-même. C’est une différence cruciale.

Naturellement, si vous êtes en relation avec vous-même d’une manière aimante, votre vision de vous-même s’améliorera en tant que sous-produit. Mais il y a un autre piège potentiel (ils sont partout!) Lorsque vous explorez comment pratiquer l’amour de soi. Comment passez-vous de vous sentir indigne et potentiellement non aimable à développer une relation d’amour avec vous-même? N’est-ce pas impossible?

Dans une certaine mesure, oui. C’est pourquoi dans mes cours Je préconise l’acceptation de soi comme point de départ. Vous vous souvenez de l’image de quelqu’un qui apprend tous les nouveaux conseils d’auto-amélioration sous le soleil, afin de devenir aimable? Et si cette même personne devait s’accepter, embrasser tous ses défauts, ses faiblesses et ses qualités plus fines? Eh bien, alors la magie opère. L’acceptation de soi est le pont vers l’amour de soi.

Comment pratiquer l’amour de soi

Comment pratiquer l’amour de soi?

Imaginez que vous êtes dans une pièce avec quelqu’un que vous n’aimez pas. C’est une personne avec qui vous avez eu une mauvaise relation pendant une longue période. Si je vous demandais d’aimer cette personne, pensez-vous que ce serait efficace? Comparez cela à une autre approche. Et si je vous disais: «J’aimerais que vous fassiez de votre mieux pour trouver de la compassion pour cette personne – pour la voir pleinement, reconnaître qu’elle a des défauts comme nous le faisons tous en tant qu’êtres imparfaits. Avec le temps, j’aimerais que vous essayiez d’accepter davantage cette personne.

«Il n’y a aucune pression pour les aimer. Mais j’aimerais toujours que vous soyez gentil avec cette personne. J’aimerais que vous soyez plus tolérant, plus attentionné. Faire de petits pas pour construire un pont entre vous. Pour voir qu’ils ne sont pas tous mauvais ou tous bons et qu’ils méritent, comme tout le monde, d’être pardonnés.

Que ressentez-vous? Cela résume le chemin de l’amour de soi. Cela commence par l’acceptation. Il est adopté par la compassion et des actes de bonté. Et avec le temps, l’amour de soi se construit lentement. Pendant tout ce temps, grâce à cette relation enrichissante, votre estime de soi atteint un niveau sain, sans aucun travail direct.

Pour revenir à ma question d’ouverture, peut-être avons-nous une réponse. Comment amener quelqu’un à changer? Commencez par les encourager à accepter qui ils sont, en ce moment même, ici, maintenant.

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