La résolution du Nouvel An recommandée par les experts en santé mentale pour 2021


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Elyse Hanna aime faire de l’artisanat chez elle à Northfield, Ohio. Les experts en santé mentale de l’Ohio State University Wexner Medical Center disent qu’avec tout ce que nous avons vécu en 2020, prendre un peu de temps pour soi peut être plus sain que de prendre une grande résolution du Nouvel An cette année.

COLUMBUS, Oh (WEHT) – Le jour de l’An est généralement le moment de prendre des résolutions, telles que faire plus d’exercice, mieux manger ou perdre du poids. Mais cette année, les experts en santé mentale du centre médical Wexner de l’Université d’État de l’Ohio affirment que prendre de telles résolutions majeures pour le Nouvel An en ces temps chaotiques peut ajouter plus de stress et être contre-productif. Au lieu de cela, prenez le temps de vous réinitialiser, en vous concentrant sur ce que vous pouvez faire pour mieux prendre soin de vous en 2021.

Lorsqu’il s’agit de prendre les résolutions du Nouvel An, plutôt qu’un changement radical qui nécessite des ajustements majeurs à votre vie, les experts recommandent de faire de petits changements pour apporter plus de facilité dans votre vie quotidienne ou voir le positif qui est déjà là. L’une des meilleures façons de trouver ces opportunités est de pratiquer la pleine conscience.

Qu’il s’agisse de méditation ou simplement de sensibiliser davantage aux activités nourrissantes que vous faites déjà, la pleine conscience peut vous aider à rester dans le moment présent, laissant les préoccupations concernant le passé et l’avenir plus légères. Il existe de nombreuses applications et ressources en ligne pour vous présenter différents types d’activités de pleine conscience.

Les experts disent qu’identifier les sources de stress et faire de petits changements progressifs pour stimuler le bonheur va être beaucoup plus utile que de fixer une barre très haute, de ne pas atteindre cette barre et de se sentir découragé.

Voici trois conseils pour vous éclaircir la tête et aller de l’avant avec des perspectives plus positives en 2021:

● Changez votre perspective – Il est facile de se laisser prendre à ce qui ne va pas dans nos vies et de rater ce qui est positif ou qui va bien. Tout d’abord, chaque matin, réfléchissez à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Commencer votre journée en vous rappelant les bonnes choses de votre vie peut vous aider à garder une vision plus équilibrée face aux défis de la journée.

● Débrancher – Prévoyez du temps pour vous reconnecter au monde qui vous entoure. Prendre un peu de temps loin des écrans peut vous aider à vous débarrasser des facteurs de stress qui sont souvent sous votre contrôle et à vous recentrer sur vous-même. Le défilement insensé sur les réseaux sociaux peut en fait augmenter le stress et l’anxiété. Mettez le téléphone et l’ordinateur de côté et promenez-vous, préparez un repas ou interrogez votre famille sur leur journée.

● Soyez gentil avec vous-même – Faites une pause pour prendre une profonde respiration, un bain moussant, une sieste, tout ce dont vous avez besoin ce jour-là pour vous aider à vous rappeler que vous êtes aussi important. Prends juste soin de toi.

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(Cette histoire a été publiée à l’origine le 27 décembre 2020)

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