Dans l’Avant Times, j’étais un adepte du gym. Je me suis toujours senti plus responsable dans un cours de fitness. Mais la pandémie de Covid-19 a considérablement changé mes habitudes d’entraînement. Parce que je vis dans un petit appartement à Brooklyn, la plupart de mes exercices se déroulent à l’extérieur. Je m’inquiétais de la façon dont les températures froides affecteraient ma capacité à faire de l’exercice cardio, mais il s’avère que faire de l’exercice par temps froid n’est pas si grave. (Surtout lorsque vous portez un masque chaud!)
Il s’avère aussi là-bas‘s une science convaincante pour soutenir l’exercice dans le froid. Comme Rapports de Markham Heid, tant que vous prenez des précautions, les températures froides peuvent réellement rendre vos entraînements plus efficaces. L’exercice produit de la chaleur corporelle et le corps doit travailler pour réguler cette température. C’est pourquoi faire de l’exercice dans des conditions de chaleur ou d’humidité élevées peut sembler si misérable. L’exercice à des températures plus fraîches peut être plus optimal pour la performance du corps.
Les affirmations selon lesquelles s’entraîner dans le froid peut entraîner des changements comme la perte de poids sont toutefois exagérées, comme mon collègue Rapports de Dana Smith. Alors n’allez pas sur une course d’hiver dans ce but. Au contraire, si vous cherchez à vous pousser un peu plus et à courir un peu plus longtemps, vous entraîner dans le froid pourrait en valoir la peine.