Psychologue sur l’amélioration de la santé mentale au cours de la nouvelle année: «Concentrez-vous sur ce que vous avez» | KLBK | KAMC


(Nexstar Media Group / KLBK News)

(CBS CE MATIN) – L’impact de la distanciation sociale et du stress a eu des conséquences néfastes sur la santé mentale de nombreuses personnes pendant la pandémie COVID-19.

UNE Sondage Gallup a montré que la santé mentale des Américains est pire qu’à tout moment au cours des deux dernières décennies.

Alors que 2020 touche à sa fin et que la pandémie continue de perturber des vies, les psychologues recommandent aux gens de s’engager dans une résolution importante du nouvel an – pratiquer d’excellents soins personnels et donner la priorité à la santé mentale.

«Nous devons nous engager à nouveau [self-care] et par d’excellents soins personnels, nous entendons passer une bonne nuit de sommeil, faire beaucoup d’activité physique, bien manger, trouver des distractions heureuses », a déclaré la psychologue et contributrice de CBS News, Lisa Damour, à Gayle King, co-animatrice de« CBS This Morning ».

Le stress lié aux finances, à la santé et à l’isolement social a perturbé l’esprit et la routine des Américains, ce qui a permis aux gens de ne pas donner la priorité à leur bien-être mental.

«Le défi, bien sûr, est que la pandémie dure si longtemps que nous pouvons devenir un peu paresseux à ce sujet. Il est plus facile de se coucher et de faire défiler simplement sur son téléphone que d’avoir une routine disciplinée qui vous aide à vous endormir rapidement la nuit », dit-elle.

Un sondage réalisé au nom de la Association Américaine de Psychologie a constaté que la pandémie de coronavirus est à l’origine d’une source importante de stress dans la vie de 8 adultes sur 10. L’impact amène le psychologue à voir une augmentation de la façon de penser «tout ou rien».

«Quand nous nous sentons impuissants face à tant de choses dans nos vies, il est facile de commencer à se sentir impuissant à propos de tout, de commencer à se sentir comme ‘si je ne peux pas faire en sorte que ça se passe comme je le veux, ça ne peut tout simplement pas. arriver », a déclaré Damour.

Bien que les routines et les célébrations aient été perturbées, Damour a déclaré qu’il était important que les Américains continuent à rechercher l’optimisme et la normalité.

«Ce que nous voulons faire, c’est réfléchir à ce que nous pouvons faire. Nous ne pouvons pas célébrer les anniversaires comme nous le souhaitons, mais nous pouvons toujours en faire un jour spécial. Nous ne pouvons pas voir les gens de la même manière que nous le souhaitons, mais nous pouvons toujours rester connectés de manière significative », a-t-elle déclaré.

Damaou a déclaré que la reconnaissance des réalisations et des difficultés de l’année écoulée était essentielle pour commencer la nouvelle année dans un espace libre positif.

«Il est important pour nous de reconnaître ce qui a été perturbé, de nous laisser tristes et frustrés à ce sujet, de faire ce travail de sorte à accepter ce que nous avons dû abandonner. Et quand nous faisons ce travail, cela crée en fait de l’espace, cela nous prépare en quelque sorte à être ouverts à ce qui peut arriver, cela nous permet d’être créatifs », a-t-elle déclaré.

Les Américains trouvent de nouvelles façons de faire face aux stress de la pandémie, y compris la pratique de la gratitude, une méthode qui implique le reflet de sa vie. De nombreux experts estiment que pratiquer la gratitude est l’un des moyens les plus simples d’améliorer votre santé mentale au cours de l’année à venir.

“Avoir une pratique de gratitude, penser à ce pour quoi vous êtes reconnaissant est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces que nous connaissons dans la recherche psychologique pour augmenter le bien-être et la satisfaction dans la vie”, a déclaré Damour. «Cela vaut la peine de prendre le temps de se concentrer sur ce que vous avez.»

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