Soutenir votre santé mentale en temps de crise


La pandémie COVID-19 a conduit de nombreuses personnes à évaluer leur santé mentale et émotionnelle. De nombreux adultes se sont adaptés au travail à domicile et l’école est devenue virtuelle pour de nombreux élèves. L’impact psychologique et émotionnel de la pandémie a été traumatisant pour les communautés, provoquant un sentiment collectif de stress et, dans certains cas, de traumatisme.

Glenn Scott, LCSW, directeur de notre programme d’hôpital partiel pour les jeunes à l’Université de Loma Linda en santé comportementale, travaille aux côtés de personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale, y compris pour surmonter les traumatismes individuels et collectifs.

«Des événements tels que la pandémie de COVID-19 peuvent entraîner un traumatisme collectif et provoquer des effets psychologiques à long terme partagés par un grand groupe de personnes», dit Scott. Il dit que ce traumatisme peut être causé par une expérience de première main ou peut être vécu par les médias de masse.

L’impact du traumatisme collectif, en particulier sur les enfants et les familles, n’est pas toujours le même, pas plus que la présentation, mais Scott dit qu’il y a des signes avant-coureurs que vous pouvez rechercher chez ceux qui vous entourent.

Chez les enfants, les signes peuvent inclure:

  • Manque d’émotions positives
  • Peur ou tristesse intense et continue
  • Irritabilité et accès de colère
  • Agir impuissant, désespéré ou renfermé
  • Cauchemars et problèmes de sommeil

Chez les adultes, les signes peuvent inclure:

  • Une peur de mourir
  • Isolement social du temps passé à l’hôpital ou en quarantaine
  • Anxiété à l’idée de retomber malade
  • Culpabilité d’avoir infecté ou blessé autrui

Signes du SSPT en général:

  • Tristesse, peur ou colère accablantes
  • Avoir des flashbacks ou des cauchemars
  • Se sentir détaché de sa vie et de ses proches
  • Éviter les souvenirs de la maladie
  • Effets transgénérationnels
  • Impact inégal à tous les niveaux
  • Des croyances changées

Une fois que vous voyez les signes, Scott dit qu’il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider quelqu’un à traverser cela. «Contactez un professionnel ou un être cher qui peut vous aider à surmonter le traumatisme», dit-il. «Si vous avez des problèmes de santé mentale à cause du COVID-19, assurez-vous de prendre des mesures pour atténuer la peur de l’infection en portant un masque en public, en vous informant de la maladie et en vous lavant les mains.»

Scott recommande également d’éviter les reportages qui peuvent déclencher de l’anxiété et de trouver des moyens créatifs et socialement distants de rester en contact avec la famille et les amis. «Si vous vous sentez frustré ou impuissant, sachez que vous n’êtes pas seul. Il y a des ressources disponibles si vous avez des difficultés et des gens qui peuvent vous aider », dit-il.

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’un problème de santé mentale, assurez-vous qu’ils connaissent les programmes de santé mentale de l’Université de Loma Linda en santé comportementale. Visite LLUBMC.org/ReachOut pour apprendre plus.

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